항산화+해독 주스 꿀조합! 토마토 아보카도 브로콜리 주스 레시피

토마토 아보카도 브로콜리 주스 레시피 (항산화+해독 효과)

하루 한 잔으로 피부, 면역력, 장건강까지 챙기는 초간단 주스 레시피! 맛은 물론, 건강 효과까지 챙겨보세요.

주요 효능

• 항산화 폭발: 토마토 + 브로콜리 + 사과 + 레몬 → 노화 방지, 피부 개선
• 흡수력 향상: 아보카도 + 올리브오일 → 지용성 비타민 흡수 극대화
• 해독 & 장 건강: 브로콜리 + 샐러리 + 사과 → 간 해독 + 배변 개선

재료 (1~2인분)

• 토마토 (익힌 것) - 5개
• 브로콜리 (데친 것) - 1송이
• 샐러리 - 1대
• 사과 - 1개 반
• 레몬즙 - 1큰술
• 올리브오일 - 1큰술
• 꿀 - 1작은술
• 아보카도 - 반 개
• 물 또는 무가당 두유 - 200ml

만드는 법

1. 토마토는 살짝 데쳐 껍질을 제거하고 식혀줍니다.
2. 브로콜리는 살짝 데쳐 식히고, 샐러리, 사과는 깨끗이 씻어 적당히 자릅니다.
3. 모든 재료를 믹서기에 넣고 곱게 갈아줍니다.
4. 기호에 따라 물이나 무가당 두유를 넣어 농도 조절!

섭취 팁

• 식후 30분 ~ 오전 간식으로 섭취하는 게 가장 이상적
• 치아 보호를 위해 마신 후 물로 헹궈주세요
• 하루 1잔, 주 5회 섭취가 적당해요

주의할 점

• 위가 예민한 사람은 공복 섭취 피하기
• 당분(꿀, 사과) 함량을 조절해야 할 경우 꿀 생략 가능

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